Videre er det viktig å ha fokus på styrketrening rundt de kroppsdelene som får den tyngste belastningen. Skulder, armer og overkropp er ofte sentrale utenfor idrettene for alle de som også til daglig må forflytte seg ved hjelp av rullestol eller krykker.
Styrketrening og bevegelighetstrening - og god belastningsstyring av treningen - kan redusere skader i paraidrett. Øvelsene du finner på Skadefri.no retter seg særlig mot å styrke skuldre, albuer, mage/rygg og øke bevegeligheten i brystryggen.
En er nødt til å trene styrke for å tåle en høyere belastning. Det er samtidig viktig å tilpasse treningen etter dine behov. På Skadefri.no finner du mange eksempler på øvelser på forebygging av typiske idrettsrelaterte skader. Du kan for eksempel kombinere øvelser fra programmene med øvelser for en kroppsdel du har særlig behov for å styrke.
Innholdsproduksjon til Skadefri.no og Skadefri-app utarbeides kontinuerlig på bakgrunn av nyervervet og praksisrelevant kunnskap på helseproblemer, sammen med brukererfaringer rundt helsefremmede aspekter som anses som relevante for deling.
